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女生怎样投实心球能很远(远于7米)?

站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。

[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。

体育中考的必考项目有男子跑步1000米和女子跑步800米、篮球、足球、排球、掷实心球和仰卧起坐。男女生之间除跑步是共同选择的必选项目外，其余项目只需再选一个项作为必考即可。掷实心球会在坚实、平坦的地面上进行。

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1、男生优秀成绩，女生接近满分。实心球是一种常见的体育比赛项目，在学校的体育课程或运动会上进行。实心球投掷满分为男生10米，女生6米，能投掷7米的实心球，男生为优秀成绩，女生为接近满分成绩。

2、中考实心球投掷满分为男生10米，女生6米1，因此，能投掷7米的实心球，已经超过了女生的满分成绩。

3、初一男子优秀1米以上及格7米以上，女子优秀6米以上及格式4米以上。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。

4、中考实心球评分标准是男子优秀1米以上。及格7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。女生实心球：8米满分，0米及格。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。

5、实心球是一种体育器材，呈球形，实心材质。在中考体育考试中，实心球的标准重量为2公斤，投掷距离为8米左右。根据不同地区和评分标准，男生投掷实心球的距离一般为8-15米，女生一般为6-10米。

1、体育馆最小也应该安排开一个篮球场，篮球场的净尺寸是28米×15米。体育馆的净高度不能低于七米。篮球场四周至少应该留出2米的距离。因此体育馆的最小净尺寸不应该小于：长32米、宽19米、净高7米。

2、长42米，宽30米，高295米。根据齐齐哈尔体育馆显示，体育场长42米，宽30米，高295米。

3、体育馆二层设有主比赛场，平面尺寸为43×35m，净高13m，场内可设置活动座椅450个，能适应不同比赛要求。在东西主看台下设有夹层空间，便于观众中途休息。在观众休息厅配有小卖部、男女卫生间等。

4、篮球场：最标准的是12m如果是单独的篮球场，一般也就是5m左右，乒乓球场无需其他要求，可放下球桌，地面要求整洁，无坑洼。

5、分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。除草地跑道外，跑道内侧应用合适材料制成的突沿加以分界，突沿高约5厘米，最小宽度5厘米；如能排水，突沿最高可达5厘米，但不得超过；如无突沿，则需画5厘米宽的标志线。

6、四层体育馆的高度因场馆用途和设计因素而异。标准层高可能是 **12米**、**12米**或**14米**。具体的高度可能因体育馆的设计和用途而有所不同。例如，一般小型场馆的高度可能是**6米**。

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